จ้องคอมนาน มาถนอมดวงตาด้วยวิธีง่ายๆ กันเถอะ

จ้องคอมนาน มาถนอมดวงตาด้วยวิธีง่ายๆ กันเถอะ

สำหรับหนุ่มๆคนไหนที่รู้ตัวว่าจะต้องใช้สายตาเยอะ ไม่เฉพาะแต่การเล่มเกม สล็อต แต่การทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ก็ก่อปัญหาเช่นเดียวกัน วันนี้เรามี แนวทางถนอมดวงตาให้อยู่กับคุณไปอีกยาวนาน

กะพริบตาสามารถลดอาการตาแห้ง

รู้หรือไม่ว่า ในขณะที่เราจ้องหน้าจอ เราจะกะพริบตาลดน้อยลงถึง 50% ส่งผลให้เกิดอาการตาแห้ง เคืองตา หรือเห็นภาพเบลอได้ การเริ่มต้นดูแลสุขภาพดวงตาในแบบง่ายๆในช่วงชีวิตคุณจะต้องติดจอ โดยสามารถกะพริบตาระหว่างการทำงานบ่อยๆ เพื่อให้มีน้ำหล่อเลี้ยงดวงตามากขึ้น และไม่จ้องอะไรนานจนเกินความจำเป็น จะเป็นการป้องกันที่ดีที่สุด เพื่อลดพฤติกรรมการขยี้ตาซึ่งเป็นความเสี่ยงที่เชื้อโรคจะเข้าสู่ดวงตาอีกด้วย

ทานอาหารบำรุงสายตา

ในช่วงไหนที่ใช้สายตามาก ลองรับประทานอาหารเน้นผักผลไม้ที่มีวิตามินเอสูง เช่น ผักบุ้ง ตำลึง คะน้า ผักผลไม้สีส้มและสีเหลือง อาทิเช่น แครอท ฟักทอง ผลไม้จำพวกเบอร์รี่ เนื่องจากสารต้านอนุมูลอิสระประเภทลูทีน ซีแซนทีน จะช่วยลดความเสื่อมโทรมของจอประสาทตารวมทั้งลดความเสี่ยงที่จะเกิดต้อกระจก ขณะที่ซิงค์ ที่พบใน หอยนางรม เนื้อวัว เนื้อหมู โยเกิร์ต นม ไข่ จะช่วยลดการเสื่อมของจอประสาทตา บำรุงและป้องกันเซลล์ต่างๆในดวงตาให้แข็งแรงเหมือนกัน

พักสายตาด้วยเทคนิค 20-20-20

การพักสายตาตามกฏ 20-20-20 นั่นคือทุกๆการทำงาน 20 นาที ควรจะพักสายตา 20 วินาที โดยมองออกไปไกล 20 ฟุต ซึ่งถ้าเกิดเห็นสวนหรือพื้นที่สีเขียวจะดีเยี่ยม เพื่อช่วยทำให้ดวงตามีการเปลี่ยนระยะโฟกัสและผ่อนคลาย ซึ่งในระหว่างนี้คุณควรลุกยืดเส้นยืดสายด้วย เพื่อผ่อนคลายของกล้ามเนื้อส่วนอื่นๆของร่างกายไปพร้อมกัน

ประคบดวงตาด้วยฝ่ามือ

ถ้าคุณจำเป็นต้องใช้สายตามากๆหรือจำเป็นต้องจ้องมองอะไรเป็นระยะเวลานานๆอาจจะเป็นผลให้ดวงตาของคุณรู้สึกเหนื่อยล้า วิธีง่ายๆที่สามารถจะช่วยลดอาการเมื่อยล้าของดวงตา แนะนำให้วอร์มฝ่ามือทั้งสองข้างพอให้เกิดความร้อน แล้วต่อจากนั้นจึงหลับตา แล้วประคบดวงตาด้วยฝ่ามือทั้งสองข้าง ความอุ่นจากฝ่ามือจะช่วยทำให้กล้ามรอบๆดวงตารู้สึกผ่อนคลายขึ้น